Kui soovite võtmise lõpetada koolikute pillid, kuna arvate, et need ei aita teid piisavalt ja soovite need muuta loomulikumate võimaluste vastu või leida ravimitele toidulisandeid, siis toome teieni erinevad alternatiivid.
Menstruatsioonikrambid ja nende põhjused
Kui räägime Koolikud Menstruatsioonimälestused valust ja ebamugavustundest tulevad alati, sest vähemalt korra elus, alates menstruatsiooni algusest, on naised kannatanud selle tugeva kõhuvalu all; kuid peaaegu keegi ei tea, mis on selle põhjused ja kuidas neid leevendada, kuid siin me räägime teile.
See intensiivne valu on emaka koolikud, mis algavad menstruatsiooni ajal, kuid mõnel juhul võivad tekkida ka ovulatsiooni ajal; Samamoodi, Koolikud nad tunnevad nagu torkav valu kõhus, alaseljas ja reites.
Me juba teame, et nad on Koolikud, aga mis neid põhjustab? Noh, meie menstruatsiooni ajal tõmbub emakas kokku, võib-olla prostaglandiinide liigse tõttu, ainete kogumi tõttu, mis aitavad eraldada emaka limaskesta, et seejärel menstruaalveri tupe kaudu vabaneda. Samamoodi, mida kõrgem on prostaglandiinide tase, seda tugevamad on krambid.
osa Koolikud menstruatsioonid on tavaliselt tugevamad menstruatsiooni esimestel päevadel, sest just nendel päevadel on voolus rikkalikum; Need võivad ilmneda alates meie esimesest menstruatsioonist ja elu jooksul muutuvad nende intensiivsus ja hea õnne korral võivad need aastatega leebemaks muutuda.
Kindlasti on need väga valusad ja me soovime, et oleks kiire ja imeline viis nendest vabanemiseks. Noh, teil on õnne, sest siin näitame teile mõningaid viise nende vastu võitlemiseks. Need ei pruugi olla imelised, kuid aitavad ja need on rohkem kui pillid Koolikud.
Kuidas menstruaalkrampide vastu võidelda?
koolikute pillid
Esimene võimalus on kahtlemata kõige ilmsem, võttes krampide vastu tablette, ei tohiks need tingimata olla need, mida müüakse spetsiaalselt pealkirjaga "menstruaalkrampide vastu", kuna käsimüügi valuvaigistitega, nagu ibuprofeen, naprokseen ja atsetaminofeen on piisav valu vaigistamiseks.
Pidage alati meeles, et järgige selle juhiseid ja kui teil on võimalus enne arstiga nõu pidada, on palju parem, sest ainult tema oskab teile öelda, milline neist sobib teile, ja aitab teil vältida kõrvaltoimeid.
Harjutus
Muidugi, kui meil on menstruatsioon, tahame enamasti lihtsalt pikali heita ja mitte liikuda enne, kui kõik on läbi, kuid tegelikkus on see, et füüsiline aktiivsus on nendel kuupäevadel väga kasulik.
Nagu me juba mainisime, Koolikud need on põhjustatud lihaste kokkutõmbumisest, noh, treening aitab neil lihastel lõõgastuda, samuti parandab vereringet ja aitab kaasa keha deflatsiooniprotsessidele.
Kui te ei viitsi kodust treenima lahkuda ja soovite teada, millist tegevust saate nendel päevadel kodus teha, on siin artikkel statsionaarse jalgratta kasutamise eelisedOlen kindel, et sellest on palju abi.
püsi soojas
See võib tunduda hullumeelne, kuid tõsi on see, et keha soojas hoidmine aitab vähendada menstruaalvalusid, nii et kui algab menstruatsioon, vältige külmi jooke, tehke kuumi vanne, võite isegi kõhule või alakõhule asetada soojenduspadja. tagasi; Ja kui sul ühtki neist pole, võid improviseerida, võtta vana soki, panna sinna riisi või muid seemneid, siis tuleb see lihtsalt mõneks minutiks mikrolaineahju pista ja ongi kõik. soe.
Samamoodi soovitame kuumi jooke, kuid kõige parem on vältida kohvi iga hinna eest, kuna kofeiin suurendab lihaste kokkutõmbeid ja koos sellega valu; Nendel päevadel on parimad leotised, eriti kummel, basiilik, ingver, kaneel, apteegitilli või salvei.
Saa orgasmi!
Kui soovite valu leevendada, jätke pillid Koolikud Ühelt poolt on selleks loomulik ja palju huvitavam viis – see on lihtsalt orgasmi saamine, just nagu sa seda loed; Noh, orgasmid aitavad kaasa emaka lihaste lõdvestamisele ja kontraktsioonide vähendamisele, seda kõike tänu sellele, et orgasmi saades vabastab keha dopamiini, oksütotsiini ja erinevaid endorfiine, mis toimivad loomuliku valuvaigistina. Saate seda teha üksi või seltskonnas, see toimib samamoodi.
kasutada rasestumisvastaseid vahendeid
Teine võimalus menstruaalvalu leevendamiseks on kasutada hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, nagu pillid, hormonaalne spiraal, tuperõngad, rasestumisvastased plaastrid või implantaat, kuna need mitte ainult ei aita teil vältida soovimatut rasedust, vaid aitavad kaasa ka selle vähenemisele. koolikutest.
Kuigi see alternatiiv võib mõne naise puhul töötada, ei pruugi see teile kõige sobivam olla, pidage meeles, et iga keha on erinev ja rasestumisvastased vahendid võivad põhjustada kõrvaltoimeid; Seetõttu on kõige parem enne selle valiku kasuks otsustamist konsulteerida oma arstiga ja olla see, kes aitab teil leida teile parima võimaluse.
Puhka
Muidugi on trenn ja kehaline aktiivsus hea liitlane koolikute vähendamiseks, kuid on juhtumeid, kus see, mis toimib, on vastupidine, nii et tehke paus; Teie elustiil võib olla väga kirglik ja teie ajakavas pole ruumi lõõgastumiseks, kuid teie jaoks on kõige parem end hellitada ja puhkamiseks aega anda.
Vältige menstruatsiooni ajal stressi, tehke vähemalt 30-minutilised uinakud, kui teil pole võimalust kauem puhata, ja veenduge, et magate igal ööl umbes 8 tundi; On normaalne olla nendel päevadel rohkem väsinud ja pole põhjust tunda end süüdi, et ei taha midagi teha, pole aegu endalt rohkem nõuda.
võtta vitamiine
Me tahame teile siin näidata mõningaid alternatiive koolikute tablettidele ja mõnikord võib midagi nii lihtsat nagu vitamiinid teie enesetunnet palju paremaks muuta; nii et kindlasti lisage oma dieeti B1-vitamiini, tsinksulfaati, lambaläätse, ingverit, palderjanijuurt, kalaõli ja/või zatariat.
Ükskõik kui valus ja ebameeldiv Koolikud menstruatsiooniperioodid, need on üsna normaalsed ja kindlasti segavad need mõnikord meie igapäevast tegevust, näiteks õppimist või tööl käimist, kuid kui need on tõesti nii intensiivsed, et ei lase sul teha midagi, mida teeksid ühelgi päeval, kõige parem on kohe arsti juurde minna.
Vältige selle mõtlemist Koolikud "nad ei ole piisav põhjus arsti juurde minekuks", sest mõnikord vajame nende vastu võitlemiseks veidi tugevamaid ravimeid ja see võib olla isegi tõsisem seisund; need on sümptomid:
- Adenomüoos: see tekib siis, kui endomeetriumi kude surub vastu emaka lihasseina ja võib põhjustada valu.
- Endometrioos: see on üsna tavaline seisund ja see tekib siis, kui emaka sisemust vooderdav kude areneb sellest väljapoole.
- Vaagnapõletik: see on üsna tõsine reproduktiivorganite infektsioon, mis tekib juhtudel, kui teatud suguhaigusi või muid infektsioone ei ravita.
- Emaka fibroidid: see juhtub siis, kui emakasse tekivad mittevähilised kasvajad, mis tavaliselt ei ole ohtlikud, kuid võivad põhjustada valu, tugevat verejooksu ja muudel juhtudel isegi viljakusprobleeme.
See teave ei ole mõeldud teid häirima, vaid soovitame teil olla tähelepanelik selle suhtes, mida teie keha teile ütleb, ja hoolitseda oma tervise eest, kuna nendest tingimustest tulenevad krambid muutuvad aja jooksul intensiivsemaks ja võivad isegi kesta. kauem, isegi väljaspool teie menstruatsiooni.
Premenstruaalne sündroom või PMS
Premenstruaalne sündroom ehk PMS koosneb nii füüsilistest kui emotsionaalsetest sümptomitest, mida võib kogeda mõni päev enne menstruatsiooni algust; see on põhjustatud hormonaalsetest muutustest, mida kogetakse kogu menstruaaltsükli jooksul.
PMS on naiseti ja kuude lõikes erinev, kuna on neid, kes kogevad seda igal menstruatsioonil, neid, kes kogevad seda ainult mõnel korral ja on isegi naisi, kes pole seda kunagi kogenud; samuti võivad nad kogeda ainult füüsilisi või ainult emotsionaalseid sümptomeid, võib ka juhtuda, et nad on ainult mõned, mitte kõik, iga keha on erinev.
Nagu juba mainisime, on neid kahte tüüpi, füüsilisi ja emotsionaalseid, millest esimeste seas leiame: suurenenud söögiisu või iha teatud toitude järele, kõhupuhitus, peavalu, pearinglus, kaalutõus, lihas- või liigesevalu, suurenenud väsimustunne. , Koolikud menstruatsiooni, ebamugavustunne kõhus, nahaprobleemid ja isegi, me võime tunda ka paistes, tundlikke ja valusaid rindu.
Seevastu emotsionaalsete sümptomite hulgast leiame: meeleolumuutused, kurbustunne, ärevus, pinge või depressioon; Samuti ärritume või vihastame kergemini ning võime kogeda äkilist nutmist, keskendumisvõime langust, suhtlussoovi vähenemist, unetust ja seksuaalsoovi vähenemist.
Ainus viis teada saada, kas teil on PMS, on arsti diagnoos, kuna PMS võib sarnaneda kilpnäärmehaigustele, perimenopausile, depressioonile ja ärevusele.
Kui aga kahtlustate, et teil on see, peate oma menstruatsiooni ja sellega kaasnevate sümptomite kohta arvestust pidama, seda kõike vähemalt 3 kuu jooksul; sümptomid peavad esinema igal kuul, algama 5 päeva enne menstruatsiooni ja häirima teie igapäevast tegevust.
Mõnel naisel on PMS palju tugevam, siis on see premenstruaalne düsfooriline häire ehk PMDS; nendel juhtudel on sümptomid veidi halvemad, sealhulgas depressioon, kontrolli kaotamise tunne, paanikahood ja isegi kõige raskematel juhtudel enesetapukatsed; Kui teil on mõni neist sümptomitest, pöörduge oma arsti poole.
Kuidas PMS-i leevendada?
Nõuanne PMS-i leevendamiseks ei erine väga sellest, mida me teile andsime Koolikud; treenige, puhkage, toituge tervislikult, lisage oma dieeti vitamiine, võtke koolikute vastu tablette ja kui juhtum seda nõuab, võite kasutada ka hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid, kuid võtke alati arvesse arsti nõuandeid, ärge ise ravige.
Loodame, et see artikkel on teile huvi pakkunud ja mõned meie näpunäited aitavad teil koolikuid ja PMS-i leevendada. Ka siia jätame teile üsna lühikese video, milles on kokku võetud siit leitud teave.